市面上的那些美容成分該怎麼吃呢？（上）
Jun 07. 2021
美是眾多女性所追求的，現在越來越多的女孩子為了達到美膚，去斑，去痘等效果而吃各種
各樣的的保健品。市面上的那些保健品主要成分真的有用嗎？真的是吃越多越好嗎？我們
今天來為大家來解密。
維生素 C：
是我們人體所必要的維生素。它可以合成膠原蛋白，增強免疫力，治療和預防壞血病，抗
氧化等等。其實日常蔬果中的維生素 C 含量已經足以滿足我們人體的需求。市面上很多保
健品的維生素 C 的含量都是每一片 1000mg 以上。如果長期過多服用維生素 C 會造成惡心嘔吐胃部不適等副作用。
所以想補充 VC 的美女們，平時多吃蔬菜和水果吧。
膠原蛋白：
膠原蛋白是構成皮膚的主要物質，但是口服膠原蛋白可以說完全是智商稅。膠原蛋白進入
人體的腸道之後，會被分解成小分子多肽和氨基酸。這些分解之後的小分子在被吸收重組
時，並不能保證一定會合成我們想要的膠原蛋白，所以我們吃的還是個寂寞。
葡萄籽：
葡萄籽裡面的抗氧化作用，主要是依靠它裡面的原花青素。原花青素可以消除自由基同時
可以提高抗氧化酶的活性。但是原花青素本身有單體，低聚體和高聚體之分。其中小分子
量的低聚體（OPC）才更容易被人體吸收，是最有效的成分。所以大家買這一類的保健品，
一定要選後面標明 OPC 純度百分比的。
蝦青素：
蝦青素的抗氧化能力是原花青素的 50 倍，是維生素 C 的 1000 倍。但蝦青素是脂溶性的，
一部人群沒有辦法吸收，主要表現為大便呈紅色。但是原花青素是水溶性的，所以很好被
人體吸收。
有興趣的朋友可以繼續看下集喔!!